magnez i b 6

[...] @@-) MISKA - owies, banan, jajka, wiórki, olej kokosowy, whey - fasola - smietna, whey, truskawki - bułka pełnoziarnista, masło, śledź suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Micha kiepsko ilościowo, bo byłam poza domem znacznie dłużej niż przewidywałam, ostatnio mam sporo różnych spraw do załatwienia :-( Jakoś [...]

[...] - V posiłek - 250g piersi, 50g ryżu brązowego, kieliszek oliwy, pekinka 23:30 - VI posiłek przed snem - 5 białek jaj + 45g kazeiny + 25g płatków + 2 łyżki masła orzechowego Przed snem magnez, cynk i b6 Tak dokładnie będzie to dziś wyglądało. Zresztą cały czas wszystko wygląda podobnie ;-) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-02-05 10:01:10

8.07.2017 (Sobota) Trening SW: Front 6x Max progression to front 6x6 Dragon Flag 6x6 Swing To Front Lever 3x30 sec Hollow Body + reverse superman ---------------------------------- 4 Obiegi 3 Mu -> 15 Dips ->8 Hammer Pull -> 12 Diamentów -> 8 Podchwyt wąski chwyt -> 6 Wskoków z kolan na skrzynie Czas: 1Godzina 18 Minut Dieta: Klasyk Śniadanie: [...]

VLCD DAY 02 DT Nie poszedłem sobie do szkoły, bo mi się nie chciało. Dzisiaj były praktyki, oraz zmiana grup i co najważniejsze... nauczycieli, z tym kretynem z którym będę miał praktyki obecnie pewnie będę troszkę opuszczał zajęć, bo jak patrze się na jego twarz to mam ochote mu yebnąć }:-( Czuje się taki lekko ospały, trochę brak chęci na [...]

VLCD DAY 05 W sumie w niedziele też było vlcd, tylko nie dawałem rozpiski DNT Fajny dzień, aczkolwiek dzisiaj strasznie mroźno było, chyba najzimniej do tej pory, rano samochód aby odmrozić szybe musiał stać z 7 minut, nie tak jak zawsze 3-4. Po szkole pokręciłem się jeszcze troche po mieście i do domciu odpocząć, zjeść. Trening BRAK [...]

[...] szczęście, bo się nieco czuję pokurczona. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł. - Płyny - kawa czarna, herbata czarna z cytryną. Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, tran. Myślę, czy po odstawieniu nabiału nie zacząć dostarczać wapnia w suplementach, ostatnio zaczynają pobrzękiwać kości. Ann, nie ma za co ;-) [...]

[...] po siłowym dorzucam jeszcze cardio. Miska: - Owsiane, maliny, migdały, Whey Trening - Jaja, owsiane, banan, kakao - Indor, makaron, fasola, masło B - 145g WW - 155g T - 65g Kcal - 1791 Suplementacja: - Tran, magnez, witamina D, wapń, Whey - Kofeina - Xorimax + Lacidofil Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-09-29 13:29:51

test składa sie z: Test sklada sie z: Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym [...]

[...] mielonej szynki wieprzowej 500g ziemniaków ,warzywa 5.200g twarogu,15g wpc,60g masła orzechowego suplementacja: wit c omega 3 witamina D3 kompleks witaminowy NAC BCAA whey magnez probiotyk No i to chyba tyle czyli od jutra oficjalnie REDUKCJA START Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-04-27 22:29:48 Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

[...] rozmawialysmy dosc dlugo i przyjemnie, powiedzialam jej o tym moim braku progresji z treningu na trening i o tych mroczkach co mialam swojego czasu.. i doradzila mi zebym w magnez sie zaopatrzyla a na treningu nie pila wody tylko napoj izotoniczyny... wsumie sobie kiedys tam kiedys kupowalam tak koncentrat do rozcienczania ale jakos osdtapilam [...]

dobry wieczór melduję się z dzisiejszym sprawozdaniem i pozdrowieniami dla Wszystkich! misencja: 2 kawy, herbaty ziołowe,magnez, dużo warzywek do każdego posiłku muszę skupić się ma mniejszych porcjach warzywnych i regularnosci posiłków-jakby to wrong powiedziała-MISKA KRYSZTAŁ musi być! dzisiejszy trening: (powracam do starego+te elementy, które [...]

tłusto to dziś wyszło świeże warzywka gdzie się udało-czyli rano i wieczorem suple: -koper włoski, dziurawiec, -tran, magnez -cynamon wczorajszy terning połączyłam z dzisiejszym-wczoraj nagła sprawa wynikła, która uniemożliwiła mi dotarcie na siłkę dziś: siłowo-brzuch +wytrzymałościowo siłowo-pierwszy raz ten plan-czas(zbyt długi-tylko tyle [...]

[...] do wszystkiego warzywa-surowe-to co można teraz dostać na straganie oraz warzywa na patelnie suple: herbata dziurawiec, koper włoski, kawy(niebawem odstawka-i dobrze!) magnez, tran cynamon(do kawy) prawdę mówiąc nigdy nie zwracałam na to secjalnej uwagi, ale jeśli chodzi o wagę mięsa, którą podajemy w wypiskach-to ma być surowe, czy po [...]

[...] też w tym się znalazły dzień bez kawy! brakuje mi jeszcze serduszek, tabletek z kurkumą i wit.E do protokołu dziś: -tran, skoro to już nie ten protokół-zmniejszyć ilość? -magnez, -wit.c -dziurawiec, melisa terning dzisiaj: PRZYSIAD 8/6/6/4/4 35/40/45/50/50 , SUWNICA (nogi nisko)j.w 80/90/100/110 PRZYSIAD PRZÓD 3X6-8 37x5/37x5/37x5 [...]

[...] moją sylwetkę, powiedziała, że wyglądam, jakby mnie wypuścili z Auschwitz... :'-( SUPLE: To co zawsze, czyli 2x5g jabłczanu, białko po treningu, multiwitamina, magnez przed snem no i zielona herbatka /-)_ OGŁOSZENIA PARAFIALNE: Od poniedziałku wchodzę na taki system: Dieta: DNT 2000 kcal, 180b, 70ww, 110t DT 2200 kcal, 180b, 250 ww, [...]

[...] pomidorowy + czerwona fasola 5. 25 g płatków owsianych + 40 g odzywki białkowej ~2100 kcal, w: 200 g, b: 255 g, t: 35 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 40 g do posiłku HI TEC WHEY C-6 - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez

Witam :]. Środa 19.02.2014 - Trening jak najbardziej udany ale i katorżniczy. Na początku 15min rozgrzewka głównie oparta na truchcie , sprintach , pajace , wycofanie bioder , wejścia w nogi + dociągnięcie stawów. Po rozgrzewce pierwsza kombinacja : lewy prawy prosty i low wewnętrzny czy to zewnętrzny.Po kombinacji 2 rundy x 5 minut które miały [...]

[...] przedawkować, tak że wszystko powyżej 100% wchodzi. Ja na przykład wchłaniam 10 000% dziennie. Magnez - najlepiej ze zdrowego żarcia, jeśli już musisz z tabletek - mleczan magnezu + witamina B6 najlepiej się wchłania. Dobrze jest czasem łyknąć witaminę B complex, jeśli ćwiczysz dość intensywnie, ale to raczej z kwasem foliowym (nadmiar witamin [...]

/SFD/Images/2015/12/28/1591b60d321c4d9c9bd9c6a8a37682a7.png Dziś pofiglowane z dietą - byliśmy u babci Martynki, poczęstowała pasztetem - mówię sobie "zjem, 10g mi krzywdy nie zrobi". Skończyłem na +-250g %-) Ale był pyszny, nie żałuję. Zrobione nogi, więc na formie źle się nie może odbić. :-) A węgle trzymane niziutko cały dzień - priorytet. [...]

[...] 2. indyk, kasza jaglana 3. wołowina, masło 4. wołowina, oliwa 5. wołowina, kurczak, olej kokosowy 6. ryż, kurczak http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png wit. C, wit. B, magnez, wapń http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Dziś już lepiej, ale jakos nie mam apetytu, nie jestem w stanie jeść warzyw i picie wody nie bardzo mi idzie :-( [...]